Síndrome del Ciempiés , ¿LO SUFRES? te contamos de que se trata

¿Alguna vez te pasó olvidarte cómo se hacía alguna tarea habitual? Si es así, quédate tranquilo que esto ocurre con frecuencia y no es ni más ni menos que una respuesta psicológica.
El síndrome del ciempiés es un fenómeno psicológico en el que una persona se vuelve torpe o incapaz de realizar una tarea que normalmente puede realizar de forma automática.
Esta incapacidad se debe a que la persona se concentra demasiado en la tarea, lo que interfiere con su capacidad de realizarla de forma fluida. Te invito a que exploraremos en detalle qué es el síndrome
del ciempiés, sus síntomas, causas y cómo abordarlo.
¿Qué es el síndrome del ciempiés?
El origen de este síndrome proviene de una rima popular, en donde se le pregunta a un ciempiés sobre su capacidad para caminar con tantas patas. En el momento que piensa la respuesta, se
desploma. Entonces, el síndrome del ciempiés, o Ley de Humphrey, afirma que pensar demasiado en una tarea automatizada puede dificultar su ejecución, especialmente en tareas físicas.
Sin embargo, esta afección puede ocurrirle a cualquier persona, pero es más probable que ocurra en personas que son propensas a la ansiedad o la introspección.
Ahora bien; ¿De qué manera esta afección incide en las personas?
Es normal que te olvides de hacer algunas tareas que haces habitualmente. De acuerdo con Humphrey, si la mente intentara de manera consciente procesar cada actividad
automática que llevamos a cabo, afectaría nuestra capacidad para realizarlas eficientemente. Es importante confiar en nuestras habilidades para sentirnos capaces, aunque también es esencial
buscar constantemente aprendizaje y mejora.
Los Síntomas que te alertan
El síndrome del ciempiés se caracteriza por una serie de síntomas que pueden ser desconcertantes para quienes los experimentan. El primero de ellos es la sensación de «correr siempre» sin un
destino claro, como si fueras un ciempiés que no encuentra su rumbo. Esta sensación de inquietud constante puede afectar tu calidad de vida y tu bienestar emocional.
Otro síntoma común es la dificultad para concentrarse en una sola tarea durante períodos prolongados. Las personas con síndrome del ciempiés a menudo encuentran que su mente divaga
constantemente, lo que puede hacer que sea difícil completar proyectos o tareas de manera eficiente. Esta falta de concentración puede llevar a la procrastinación y a una sensación de
insatisfacción con el trabajo realizado. Además, muchas personas con este síndrome experimentan ansiedad y preocupación excesiva. Esto puede manifestarse como pensamientos recurrentes sobre problemas futuros o como una sensación constante de inquietud. Estos síntomas pueden ser debilitantes y afectar negativamente la calidad de vida de quien los padece.
Causas y Factores de Riesgo
Aunque no se conoce una causa única del síndrome del ciempiés, se cree que varios factores pueden contribuir a su desarrollo. Uno de los factores más importantes es el estrés crónico. «Las personas
que experimentan altos niveles de estrés durante un período prolongado pueden ser más propensas a desarrollar este síndrome». Otro factor que puede desencadenar el síndrome del ciempiés es la falta de sueño adecuado. El insomnio crónico y los patrones de sueño irregulares pueden afectar negativamente la función cognitiva y emocional, lo que podría contribuir a la aparición de los síntomas.
La genética también puede desempeñar un papel en el desarrollo del síndrome del ciempiés. Si tienes antecedentes familiares de trastornos de ansiedad o estrés, es posible que tengas un mayor
riesgo de desarrollar esta condición.

¿Cómo abordar el síndrome del ciempiés?
Si te identificas con los síntomas del síndrome del ciempiés, es importante buscar ayuda y apoyo. La terapia cognitivo-conductual (TCC) ha demostrado ser efectiva en el tratamiento de este síndrome.
Un terapeuta capacitado puede trabajar contigo para identificar y cambiar patrones de pensamiento y comportamiento que contribuyen a los síntomas.
La Prevención es Clave
Si bien es importante saber cómo abordar el síndrome del ciempiés una vez que se presenta, la prevención también juega un papel crucial en la salud mental. Como psico orientador emocional,
te brindo algunas medidas que puedes tomar para reducir el riesgo de desarrollar esta condición: • Gestionar el Estrés: Aprender técnicas efectivas de gestión del estrés, particularmente te
indico el control de la respiración: «respiración 4-7-8». Hielo terapia de manos y pies puede ayudarte a reducir la carga emocional en tu vida.
• Establecer Límites: Aprender a decir «no» cuando sea necesario y establecer límites saludables en tus relaciones y responsabilidades puede prevenir el agotamiento.
• Mantener una rutina de Sueño Regular: Priorizar el sueño de calidad es esencial para el bienestar mental. Establecer una rutina de sueño regular ayuda a prevenir problemas de
insomnio.
• Promover el Autocuidado: Hacer del autocuidado una parte integral de tu vida puede ayudarte a fortalecer tu bienestar emocional y mental.

Me despido como siempre con una cita de mi autoría: “A partir de hoy, me cuidaré como siempre
me he merecido, me lo prometo a mi mism@”.
Zuleima Martínez Padron, PhD
Mentor de Procesos de Transformación Personal
Psicoorientador Emocional
Coach
@zuleimamartinezpadro